看手机时间长了眼睛模糊怎么办（怎么避免这种情况）
每天夜里关灯看小说，连看一个月，双眼5.0的男孩突然出现散光加近视，此类情况还有很多，近视总会在你不经意的生活习惯中，突然来访，那么，我们怎么才能将这位“不速之客”拒之千里呢？
出现这种情况可能有三个原因
1、避免突然用眼过度，引起眼睛调节的痉挛。人在看东西的时候，需要眼内的睫状肌收缩来进行调整，如果长期用眼过度，肌肉无法放松，远处的物体就会变得很模糊。
2、避免长期在黑暗的环境下用眼，导致眼睛表面损害，甚至会出现流泪，眼睛怕光、羞明的情况。
3、人在看一些刺激的东西的时候，或者是处在心情特别紧张、兴奋的状态之下，有可能会造成血管的痉挛、收缩，造成一过性的眼睛缺血。所谓的失明，在眼科来讲其实是没有光感，有可能是视力的突然下降，大家把它理解成失明。
长期在夜间看手机有可能得干眼症
长期躺在床上看手机最有可能出现的症状就是干眼症。眼睛需要分泌一定的泪液，而且不能蒸发的过快。如果人长期盯着手机，眨眼的次数就会减少，泪液会过度蒸发，它会造成角膜上皮的剥脱。
导致人觉得眼睛不舒服、干燥，甚至有进入异物的感觉，视力也会下降。另外，长期在黑暗的情况下看手机这种小屏幕的东西，会激发青光眼。也有可能造成血管的痉挛，或者造成眼睛不能放松，调节能力下降。
年龄在40-45岁左右，眼睛的调节力下降会比较明显。另外，随着年龄的增加，泪腺的分泌功能或者是眼表的泪膜的健康状况都会下降，所以说中年人更要注意。
远离眼疾，预防很重要
不要等有了症状才开始注意，要从最初就开始预防，看手机、电脑要注意适度。
注意控制时间，不能连续地看超过一个小时，一个小时最好闭眼放松三到五分钟，或者是看看远处调节一下。另外一个就是要选择合适的字体大小和照明的强度。
夜间长期看手机导致眼部不适时应该怎么办
首先要注意休息。当眼睛出现干燥，不舒服的时候要马上休息，如果休息了一段时间，眼睛不适或模糊症状还是不能得到缓解，那么就要去医院。
另外也可以在饮食结构上做一些调整，比如说可以口服一些维生素，尤其是维生素。多吃胡萝卜、新鲜的蔬菜。平时在洗脸的时候，可以用热毛巾贴在眼皮上。
然后在睫毛附近的位置轻轻做一些按摩，保持睑板腺分泌油脂通畅，这个油脂可以保护眼睛里的水液成分，避免蒸发的速度过快。
