30天自律计划时间表(20条个人自律清单范例介绍)
(一)
大家都说:
“你所有惊叹不已的自律,对别人来讲,就是日常习惯而已。”
事实确如此,我们发现身边真正优秀的人,往往都目标明确,持续努力。
而资质平庸者往往会为了取得一点小成绩而沾沾自喜。
(二)
自律的人,最大的特点就是能管住自己。
全职在家时间自由,但是,总是不能很好地分配时间,容易处在迷茫和焦虑中,所以,努力想改变目前糟糕的处境和慵懒的习惯,想管住自己,让自己学着自律。
但是,不难发现,自律的人从来都不是逼迫自己去做事情,而是形成了自然的习惯,让自律成功融入了日常中,已经成为生活的一种习惯和态度。
(三)
我们想要自律的生活,就需要在明确自己的目标以后,为日常生活制定一份属于自己的自律清单。
因为每个人的生活不一样,自律清单自然也会各有特色。
关于实现自律清单的态度,我们一定要坚定地执行,而不是试一试,更不能遇到一点困难就放弃。
我的自律清单如下:(20条)
01、学习工作方面:(5条)
01.读书
读书可以让我们的思想动起来,每天读书一小时,早上30分钟,晚上睡前30分钟。
将注意力转移到书里面,不要总是纠结在柴米油盐中,生活也需要诗和远方。
02.练字
读书的时候做读书笔记,可以练字,还可以对书中的内容加深记忆。
字如其人,写一手漂亮的字关键时刻可以给自己增色不少。
练字还可以让人的心静下来,经常练字的人气质会变得沉稳大方。
03.每天写一篇文章
写文章可以锻炼人的思考,思路清晰才能文思泉涌,好好生活才能有写作的素材。
写文章时正能量的文字才能给人力量。想要写正能量的文字,就要多看这方面的书跟文章。
所以,潜移默化的过程中就会变得积极向上,形成了良性循环。
04.周复盘
刚开始定计划,做到一星期一次复盘,及时监督,有不合理的地方做出相应调整。
05.月复盘
一个月做一次全面复盘,让自己努力起来,四十岁的年纪更需要精进。
02、生活饮食方面(8条)
01.早睡
晚上22.30睡觉。早睡才能保证早起,有了充足的睡眠才能神采奕奕,精神百倍的工作。
02.早起
早上7点起床。养成早睡早起的好习惯,长期坚持,保持自律。
03.零食
少吃零食,按时吃饭。吃零食不健康,容易发胖,还花钱,关键是零食有时候会越吃越饿。
04.三餐
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐少吃。规律的饮食习惯会帮助我们塑造良好的身材。
05.戒电视剧
电视剧偶尔看一下就好,不能沉浸其中,浪费时间。
看2个小时电视剧你觉得时间飞逝,看完了脑袋空空的,有时候还会因为里面的剧情影响心情,但是同样花2个小时看一本有意义的书,可以从中获取很多重要的知识。
06.每天吃水果
吃水果补维生素。有一段时间我不爱吃水果,因为住的地方卖水果的店铺少,仅有的一个店铺卖的还不好吃,所以我就干脆不买(那时候还没有外卖),但是那段时间我很容易就口腔溃疡,就是因为缺乏维生素。
07.每天多喝水
每天至少喝5杯水,喝水可以养颜排除毒素。
08.尽量自己做饭
自己做饭不仅可以练厨艺,还可以省钱呀,出去吃一顿的钱,如果自己买菜做饭,可以吃一天。
做饭也是很治愈的一个过程,做饭基本上不需要什么成本,完全可以试一试。
03、运动健身清单(3条)
01.晚饭后活动半小时。
02.每天做健身操或者跳绳30分钟。
03.长时间久做40分钟后起身运动5分钟。
04、理财方面(4条)
01.理财知识
你不理财,财不理你。理财是一门与生活息息相关的学问。
理财需要长期的学习跟实践相结合,越早开始学习理财知识越好。
学习理财知识不是指盲目购买理财产品。
02.日常支出
合理规划家庭日常支出,该买的买,不该买的坚决不买。每一笔开支都记账,可以随时掌握家里的经济情况,更好地规划家庭支出。
03.信用卡
透支的钱迟早是要还的,如果控制不得当,经常需要拆东墙补西墙,为了还款时常会搞得人焦头烂额,
所以,最好不办理信用卡,直接从源头杜绝。
有多少钱就办多少钱的事情。拒绝办理信用卡进行提前消费。
04.储蓄
每个月拿出收入的一部分进行储蓄,假如一个月存2000,一年就可以存24000元,5年就可以存12W。
存钱是积少成多的事情,当年底别人晒支付宝账单的时候,你看着自己的存款,心里会不会偷偷乐呢?
(四)
将自律清单细化到生活中的方方面面,每天认真执行。
人与人之间最大的差距就在于自己的努力,再小的努力乘以365天也会变得很大。
相信在自律改变的过程中,我们会一次次蜕变,最终成为更好地自己。