经期期间不宜食用的食物（了解经期忌食的食物清单）
经期期间不宜食用的食物清单
经期是女性生理周期中重要的一部分，每个女性在这个时期都需要做好个人卫生以及饮食调理。为了避免经期痛苦，女性在经期期间需要特别注意饮食。在这篇文章中，我们将会详细了解经期期间不宜食用的食物清单。
糖类食品
甜食、巧克力和蛋糕等糖类食品虽然美味，但是在经期期间的摄入量应该要尽可能地减少。这是因为经期期间女性的身体会分泌一定量的激素，这会导致身体的代谢速度变缓慢。
而过量的糖类食品会促使体内的胰岛素分泌，使得经期期间的身体更易积聚脂肪。因此在经期期间，女性最好尽量减少糖分的摄入量。
辛辣食品
在经期期间，女性的身体状态比较脆弱，而辣椒、姜、蒜等辛辣食品则会对身体产生刺激作用，令经期腹痛以及不适症状更严重。除此之外，辛辣食品还会刺激肠道，使得腹泻等情况更加明显，因此女性在经期期间应该尽量避免食用辛辣食品。
冰冷食品
经期期间女性容易出现血流量不畅的情况，而食用过量的冰冷食品则会进一步加重这种情况。
冰凉的食品会使血管收缩，血流速度变慢，对于生理期间产生的血块或血水不畅问题也会造成不良影响。因此，在经期期间，女性应该尽量避免食用寒凉的食品和饮料，尽量选择温和的食物。
含咖啡因的饮料
饮料中含有咖啡因，如可乐、咖啡等食品，能够起到一定的兴奋作用，不但会令女性感到紧张和焦虑，还会抑制女性体内的关键营养素，导致女性更加容易受到经期的痛苦。
而且，饮料中含有的糖分和其他成分会使得女性体内的代谢速率变得更快，从而关键营养素被分解得更快，不利于女性养护。因此，经期期间女性应该尽量少喝咖啡、可乐等容易导致兴奋或沉闷的饮品。
油腻重口味食品
在经期期间，女性的胃口也许会变得不正常，但是，油腻重口味食品吃多了会令身体毫无益处，甚至可能加重经期阴道不适等疾病的症状。
除此之外，过多的油脂也会使得血流速度减慢，而血的流速与经期的痛苦程度有着很大的关系。因此，在经期期间，女性应该选择清淡的饮食。
总结
经期期间，女性身体处于一个状态比较敏感的时段，因此需要女性对饮食进行控制以及注意个人卫生。在饮食上，需要知道哪些食品不宜食用，例如糖类食品、辛辣食品、冰冷食品、含咖啡因的饮品和油腻重口味食品。
而经期期间的总体饮食应该以清淡饮食为主，同时还要保证充分的睡眠以及适当的运动，这样才能让女性身体在经期期间更加健康。
