拉肚子吃什么食物（介绍缓解拉肚子时适宜的食物选择）
介绍
拉肚子是一种常见的身体不适，可由多种原因引起，例如食物中毒、肠炎、病菌感染或过度食用某些食物等等。
无论何种原因引起，拉肚子的常见症状包括排便次数增加、腹泻、恶心、呕吐和腹痛等等，给生活带来麻烦和不便。
就饮食方面来说，正确的选择并摄入适宜的食物，可以有效地缓解拉肚子的症状，加速康复过程。
补充水分
腹泻导致身体大量失水，因此，随时补充水分是缓解拉肚子的一个有效方法。如果只是轻微的腹泻，可以争取每小时饮用100ml到200ml的水，以维持身体水分平衡。
同时，您还可以饮用其他稀饭、糖盐水、果汁、椰子水等含有高水分含量的饮料，选择一些有益于肠胃消化的食物，以保持身体健康。
香蕉
香蕉是一种含有丰富营养、口感柔软、易于消化的食物。因此，如果您受到拉肚子的折磨，尤其是消化难问题，建议多吃香蕉。
香蕉含有大量的钾，有助于平衡肠道的电解质含量，帮助肠道恢复正常运转。此外，香蕉还富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，有利于肠道的健康。
燕麦片
燕麦片是一种营养丰富、易于消化的食物。具有高纤维、低脂、低糖等特点。
如果您正遭受拉肚子的痛苦，建议您控制更换饮食，以燕麦片代替其它碳水化合物食品，这既能营养又能为肠胃健康做出的贡献。
燕麦片含有高达80％的水溶性纤维，可以防止拉肚子症状加重，还能帮助恢复肠道健康。
鸡肉米饭汤
（鸡肉汤）米饭汤是一种易于消化、营养丰富的食物。如果您恢复得很慢，并呈腹泻状态，可以尝试品尝鸡肉米汤。
鸡肉含有高蛋白质，能够帮助恢复身体的免疫功能，米饭含有高纤维含量，有助于改善消化麻烦的问题，葱姜蒜等香料如有，可适度添加，这可以增加汤的味道。
白吐司
当患者发生拉肚子时，尽量避免食用辛辣、刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等等。
您可以选择吃些白吐司（不含香料），容易消化，营养丰富，这有利于肠道健康.许多专家也建议在病情缓解后，适当补充热量，增加维生素等营养素的摄入量。
但请注意控制食用量，避免过量。
结论
拉肚子可能会给人们的日常生活带来很多麻烦，哪怕只是轻微的症状。尽管食物并不能消除病菌感染，但一些适当的，易于消化的食物却可以帮助缓解拉肚子的症状，协助身体康复。
如果症状持续时间较长，或者症状变得越来越严重，请及时咨询医生。希望这篇文章能够帮助您了解一些适宜食用的食物，帮助您度过拉肚子的时光。
