清肺吃什么食物最好（推荐清肺养肺的食物和食谱）
清肺养肺的重要性
肺是人体的重要器官之一，它的主要功能是将氧气吸入人体，将二氧化碳排出体外。
随着工业的发展和环境污染的加剧，现代人的肺部疾病也日益增多，如肺炎、支气管炎、哮喘等等。而肺脏要想长久健康的话，我们日常饮食也要做些功夫。
清肺养肺的食物
下面是清肺养肺的食物列表：
糯米
糯米含有丰富的维生素B1和钾，对减缓人体衰老以及维持肺部健康非常有益。尤其适用于患有慢性支气管炎和哮喘的人。
芝麻
芝麻含有钙、磷、镁、铁等丰富的营养成分，能够起到滋补和强壮肺部、防治肺炎等作用。常吃芝麻可调节呼吸系统机能，还可改善肺部疾病患者的筋骨因病疼痛的现象。
萝卜
萝卜中的胡萝卜素可抑制癌细胞生长，是防癌的重要保健食物之一，还能直接刺激肺部防御力。萝卜汁还可消炎、镇痛、有助于治疗咳嗽气喘等肺部疾病。
金橘
金橘味甘而微苦，能助肺健脾、化痰止咳，是秋季滋补肺脏的佳品。金橘中的橙皮苷、黄酮类物质等，有抗氧化、抗炎、抗肺癌等多种作用，可预防和治疗肺部疾病。
菠菜
菠菜含有大量的胡萝卜素和维生素C，清热解毒、生津润燥。常吃菠菜对肺炎、支气管炎等呼吸系统疾病非常有益。
洋葱
洋葱有利尿、杀菌、消炎、祛痰、化瘀等作用，含有的大量硫化物可以刺激肺部排泄，调节人体免疫系统。而且洋葱还含有丰富的抗氧化成分，可保护肺部健康。
海参
海参所含的海参皂苷有很好的润肺效果，能提高肺部的免疫力和抗过敏性，降低患尘肺、肺气肿、肺结核等疾病的风险。不过，海参性温热，脾胃虚寒及口干口渴者应少食。
清肺养肺的食谱
以下为三款清肺养肺的食谱：
芝麻姜汁麦片粥
材料：麦片、白芝麻、姜汁、蜜糖。
制作方法：麦片加水煮10分钟，放入芝麻炒香，再加入姜汁、蜜糖拌匀即可。
糯米红枣粥
材料：糯米、红枣。
制作方法：将糯米洗净放入锅中，加水煮沸后，转小火煮30分钟至糯米烂熟后，加入红枣继续煮15分钟即可。
金橘苹果汁
材料：金橘、苹果、蜂蜜。
制作方法：将金橘、苹果去皮去籽，放入榨汁机中榨汁，将榨好的果汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味，完成。
养生小贴士
除了饮食之外，以下几点也是保护肺部健康的重要措施：
规律作息
养成规律作息的习惯，坚持每天保证7-8小时的高品质睡眠。
注意空气质量
空气质量越好，肺部受到的伤害也就越小。因此，我们需要更注意室内的通风换气和室外的环境状况。
户外运动
户外运动可以增强身体的免疫力和肺部活量，推荐的户外运动一般都要求比较大的肺活量，增长肺活量对于肺癌、支气管炎、肺气肿的治疗和预防都有很大帮助。
总结
清肺养肺是我们日常保健的一项重要工作。合理的清肺饮食和生活好习惯都能有助于肺部健康，毕竟保护好肺部才能保证我们的身体强健，以应对各种疾病。
