缓解焦虑的方法（分享给你17条可以缓解焦虑的办法）
话不多说，直接上干货。
1.睡眠。很重要，尽量避免熬夜玩手机。
2.不要过度自省，买一束花告诉自己：“你值得最好的”。
3.晒太阳，简单却很管用。
4.散步，可以的话不带手机。去公园、菜市场、花市、夜市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，感受生活气的治愈。
5.看书、看电影。 选择章节短且分集的，对当下情绪有舒缓作用。短篇小说容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动。选一个感兴趣的运动，跑步最简单，并且要运动到汗流浃背不想动为止，这个时候身体跟大脑都是极度放松的状态。
7.做感兴趣的事情。比如画画、跳舞、撸猫撸狗、看偶像演唱会，喝酒。
8.找好朋友或者树洞吐槽，不需要语言修饰，想到什么说什么。
9.洗澡、打扫屋子、整理东西。洗澡的时候大声唱歌大声哭也是很有效的方法，整理东西/打扫屋子是在整理现实生活的秩序，同时精神世界的秩序也会被整理。
10.大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确地表达自己负面情绪，哭是人的本能。
11.吃美食。没有什么是一顿火锅治愈不了的，不行就2顿，还有烧烤、蛋糕、冰淇淋。
12.不过度追求完美。先动起来，做了再不断修正，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动，一直在害怕没有发生的事情。
13.照镜子保持微笑，告诉自己：“你很美/帅”，你做过很多事情，去过很多地方，吃过很多美食。回想自己做好的每一件事，增加自己在这些事上的成就感。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.发展兴趣爱好，这能帮你稳定情绪治愈自己。如果没有精力，专心做好手头上所有的事，并坚持下去就好了。
16.减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.固定焦虑时间。可以允许自己有一个时间是焦虑的，保持本性释放出来，但不能超过这个时间。
做到这些还是焦虑的话，小编建议去看看心理医生哦，很多高校都能找到免费的心理咨询电话。只要感觉自己无法调整自己，就可以大方地去看医生，不能讳疾忌医。要相信一切都是最好的安排，一切都会变好的。
