快走还是慢跑减肥好（比较快走与慢跑的减肥效果）
快走还是慢跑减肥好？
减肥成为了当今大众关注的话题之一，而户外快走与慢跑（或长跑）是最常见的减肥运动。那么，快走和慢跑哪个更适合减肥呢？本文将比较快走与慢跑的减肥效果，以便读者更好的选择自己的减肥计划。
快走减肥效果
快走是一种适合大多数人的运动方式，其减肥效果也很显著。快走的速度不是非常快，大概是每分钟5至6公里的速度，轻松自由地大步迈进。快走减肥的优点如下：
1.低伤害性
跑步比快走对膝盖和其他关节的冲击更大，对身体的影响也更明显。与之相比，快走对身体的负担几乎为零，是一个低伤害性的运动方式。
2. 时间效率高
快走是时效高效率的减肥方式，一小时快走可消耗350~500卡路里的热量，相比慢跑而言平均速度更快，更快地消耗能量达到减肥的目的。
3.容易入门
任何人都可以开始快走运动，无需太多的训练和成本，在步行的基础上稍加加速，并在运动中呼吸深入，可以帮助人们轻松入门，平稳的满足减肥需求。
慢跑减肥效果
慢跑是在较长的时间内保持平均速度跑步，通常是指每分钟8公里的速度左右。与快走相比，慢跑的肥效果更为显著，具体表现如下：
1.消耗更多的热量
相比较快走的消耗，慢跑可以达成更高的出汗量，使得运动带来更高的脂肪燃烧效果。在同样的时间内，慢跑可以消耗更多的能量。
2.强度高
慢跑有更大的运动强度，跑者每分钟的步数和的计算量明显高于快走，不仅动作更快速而且动作更激烈，加速体内代谢率、提升体能等等方面表现都更明显。
3.收益长效
跑步的效果随时长的增加而增加。一些研究表明，跑步可以帮助降低人体在运动和休息过程中的基础代谢率，长久坚持意味着更长久的瘦下来效果。
结论
总之，快走和慢跑都是有效的减肥运动方式，但对于不同的人群，应该选择适合自己的方式。若是初学者或者对体力要求不高的人，选择快走或慢跑即可；若
是对自身体能有信心的人，可以考虑慢跑或者长跑，不过运动加大，也要注意身体的适应程度，不要一开始就过度消耗自己的能量。
应该说快走减肥更加轻松、容易入门，且不会对身体造成过大负担，适合大众减肥。而慢跑运动则更适合那些有专业锻炼经验的运动员，已经有一定的基础的人士以及想要长远收益的人群。
选择适合自己的运动方式，保持良好的饮食习惯和生活习惯，持之以恒，自然会得到瘦身的效果。
