游泳的好处有哪些(坚持游泳对身体到底有什么好处)
游泳是一种非常多见的体育项目,更是一种深受很多人群喜爱的有氧运动。人体通过水中的浮力向上漂浮,可以凭借水上的这种浮力,使得四肢以及整个身体得到非常好的锻炼。
而且这种运动对于身体各个组织器官产生的压力比较小,对于运动人群并没有多大的要求。所以在日常中,有很多人特别喜欢进行游泳运动。那么,坚持游泳对身体到底有哪些好处呢?
一、瘦身减肥
对于体重超标的人群来说,游泳是一项非常有效的减肥运动。
人在水中游泳的时候,双臂要不断划水,而两腿也需要不断的打水,或者是不断蹬水。全身的肌肉都会参与活动,能够使全身上下的所有肌肉得到比较大的锻炼。
而且水中的阻力非常的大,传热性也比空气的传热性高。人体在水中散失的热量,要比空气中散失的热量高20倍,能够快速消耗身体内多余的热量。
相比较30分钟的跑步运动,游泳运动所消耗的能量要比跑步运动多20倍,可以达到非常好的减肥瘦身功效。
二、增强肺活量
在进行游泳运动的时候,需要用肺部对呼吸进行调整,而且水中的密度比空气的密度要大很多。
因此在水中进行运动的时候,会有比较大的压力,就会促使肺部的活量增加,达到提升肺功能的作用。
而且在游泳的时候,腹腔以及胸腔都会受到来自于水所带来的压力感,可以使得呼吸肌的力量得到较好的增强,从而达到提升整体呼吸系统功能的作用。
三、提高心脏功能
如果长期坚持进行游泳锻炼的话,能够使得心脏的运动性增大,就可以增强心脏的收缩功能。而且还可以促使静脉血液快速流向心脏,能够为心脏提供更多的血液支持。
而且在进行游泳运动的时候,还能够使得心肌得到锻炼,使得心肌更加发达,达到提升心脏功能的作用。
四、调节体温
水中的温度会比人的体温要低,在水中进行运动的时候,可以产生一些寒冷刺激。通过这种寒冷刺激,能够促使人体的体温调节功能回归正常。
如果经常进行游泳锻炼的话,就会增强人体的散热和产热功能,达到提升调节体温功能的作用。
五、提升免疫力
进行游泳运动可以提升心肺功能,并提高身体的整体新陈代谢能力,而且还可以加速身体的血液循环速度。还有着提高消化和排毒功能的作用,起到提升整体免疫力的功效。
而且在进行游泳运动的时候,还可以使全身的肌肉、骨骼、韧带以及关节等部位进行一些强化,有着提升整体免疫功能的作用。
总而言之,对于坚持游泳的人群来说,会收获以上5种好处。此外,在进行游泳的时候,可以通过水与身体的摩擦,使得全身肌肉得到放松,达到消除身体疲劳感以及消除一些不良情绪的功效。
但值得注意的是,不管是哪一类人群,都要根据自身的体质,选择游泳的运动时间。
而在患有皮肤疾病、妇科炎症、癫痫、肺结核以及过敏性疾病的时候,最好不要游泳。否则,会导致一些不适症状加重,对健康没有任何好处。