白天吃维生素C会变黑吗（白天摄入维生素C会致黑吗）
白天吃维生素C会变黑吗？
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着非常重要的作用。它可以促进人体内的免疫功能、提高皮肤自身的防御能力、抗氧化等等。
由于其多种功效，很多人都喜欢每天食用维生素C片，而有言论称白天食用维生素C会致黑。这种说法到底是否正确呢？接下来我们来探究一下。
维生素C的作用及摄入方式
维生素C因为其多种功效被人们所熟知，那么它的作用是什么呢？我们先来看一下：
1.抗氧化：维生素C是获得氢电子后成为抗氧化酸的最强酸之一。具有很强的抗氧化作用，有助于清除体内有害物质，保护机体免受自由基的伤害。
2.促进胶原蛋白生成：维生素C是一种强大的抗氧化剂，具有促进胶原蛋白生长的作用。胶原蛋白是皮肤中最重要的蛋白质成分之一，它能够抵抗皮肤的老化和松弛。
3.提高免疫力：维生素C具有增强免疫系统的作用，能够有效地抵御病毒、细菌和其他感染。
维生素C可以从食物中摄入，例如柑橘类水果、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。同时，维生素C也可以通过口服维生素C片的方式进行摄入。
白天食用维生素C是否会致黑？
由于大家对维生素C的作用一知半解，很容易听信某些谣言。有传言称白天食用维生素C会致黑，这个说法并没有什么科学依据，下面我们针对其进行分析。
首先，维生素C并不会导致皮肤变黑。虽然维生素C具有促进色素沉着的作用，但是它的作用要比紫外线小得多。因此，整个维生素C的作用只是让皮肤颜色更加亮丽，而不是让皮肤变黑。
其次，白天食用维生素C不会影响皮肤色素。在营养学上，维生素C是一种水溶性维生素，无论您选择何时食用维生素C，它都会被快速吸收，一些不被需要的维生素C将会被排出体外。
所以我们不必担心白天食用会增加皮肤色素的沉淀。
应该如何补充维生素C？
虽然白天食用维生素C不会致黑，但我们还需要注意维生素C的摄入方式和数量，才能达到最好的保健效果。
一般成年人需要每日摄入70-100mg 的维生素C。补充维生素C建议选择天然的脚类食物如柑橘、草莓、葡萄柚、猕猴桃等，也可以选用维生素C片，但要确保品牌质量有保障，正规渠道购买。
另外，维生素C与饭后食用吸收率较高，同时还可降低维生素C的刺激性，减轻心肌和胃肠道负担。
小结
维生素C是一种非常有益的保健物质，既可以从食物中摄入，也可以口服维生素C片的方式进行摄入。白天食用维生素C不会致黑，维生素C并不会导致皮肤变黑。
白天摄入维生素C与晚上摄入有相同的功效，但应注意维生素C的摄入数量和方式，最好选择人体吸收率高的方式进行补充。
