筋膜枪使用方法（错误使用筋膜枪会对身体造成哪些危害）
筋膜枪可以在运动后放松紧绷的肌肉，缓解身体疲劳，这几年受到了大众的热烈欢迎，但是提醒大家，如果筋膜枪使用不当，反而会给身体带来伤害，那筋膜枪怎么用？
下面我就来分享筋膜枪的正确使用方法，并分享筋膜枪的相关知识，帮大家全面认识筋膜枪！
一、筋膜枪的正确使用方法
使用筋膜枪一定要用对方式方法，以下几点是我总结的筋膜枪操作要点，大家在使用筋膜枪时要多注意。
1、在使用筋膜枪时，一定要根据身体的不同位置选择不同的按摩头进行打击。
2、同一部位多次打击总时长要控制在3-5分钟之间，不能在同一个位置长时间地打击。
3、使用筋膜枪时，应该顺着筋膜的走向和肌肉的纹理合理打击，不应该只击打肌肉酸痛位置。
4、筋膜枪只适合用在肌肉软组织，不能用于冲击关节（用筋膜枪冲击关节和拿石头敲打关节没什么两样，很容易对关节造成损伤）。
5、要明白筋膜枪并不适用于身体的所有部位，因此使用筋膜枪时不能用筋膜枪冲击脖颈、腋窝、胸/腹腔等肌肉厚度比较薄，靠近主动脉及器官的身体部位。
二、筋膜枪是否存在危害隐患？
以上总结的筋膜枪使用要点大家要多注意，如果使用不当就容易出现危害身体健康的情况，此外如果选到了专业度低的产品也很容易损伤肌肉，甚至引起更严重的危害。筋膜枪用不对的危害主要有以下几点:
1、会造成肌肉损伤
筋膜枪使用错误将会对身体造成损伤，例如在关节位置使用筋膜枪按摩，可能会引起关节损伤；或使用在脖颈、腹部、腋窝等肌肉比较薄、内脏密集的部位也会伤害到身体。
2、用于关节、骨骼可能引发骨隐裂
筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此要非常重视击打位置，尤其是要提醒大家的是，有些金属按摩头已经被多个动物实验证实，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂！
3、导致淤血，肌肉酸痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛，甚至引发肌肉萎缩的严重后果。
4、会有慢性的伤害
长时间使用不专业的筋膜枪，会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户难以察觉，等到问题发作时，会引起撕裂的痛感、严重的酸疼等严重后果！
三、别中招！四大筋膜枪选购误区科普
筋膜枪怎么用？通过上面的讲述大家应该都已经明白筋膜枪怎么用了，如果大家学会了正确的筋膜枪使用方法，却在选购筋膜枪上存在误区的话，也会存在危害。
下图是筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图，我将借助这张图找到消费者最容易犯的四大选购误区，大家也警惕起来，不要中招。
误区1、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，易买到与自己肌肉特征不匹配的产品，造成肌肉损伤。
误区2、网红带货的产品一定好
有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
误区3、便宜的筋膜枪也能用
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊很大，奉劝大家别为了一时的小便宜，去买这种劣质的筋膜枪，它们不但电机劣质，没有质量保障，也缺乏对电机的保护，非但没有按摩效果，反而容易引起安全事故。
误区4、盲从欧美大牌
健身是从国外开始火的，很多人就以为欧美品牌的筋膜枪一定比国产品牌好，但外国人和国人的肌肉形态有很大不同，外国人的肌肉厚度、体积普遍大于国人。
而国人更喜欢健康的肌肉形态，而不止一味追求壮硕的肌肉，肌肉厚度会比较浅，如果一味地追求欧美品牌，可能会因筋膜枪的力度和击打深度过大，而造成肌肉损伤。
