仰卧起坐的危害（揭秘仰卧起坐的危害）
仰卧起坐的危害
随着现代人们对健康的重视，越来越多的人开始关注体育运动，其中仰卧起坐是一项十分流行的健身运动。然而，在这项运动中也存在不少的危害，今天我们就来揭秘仰卧起坐的危害。
仰卧起坐会伤害腰椎
仰卧起坐是健身房里的一项热门运动项目，这项运动主要是通过腹肌收缩，完成上半身的起伏运动，以此来锻炼腹肌。
但是，长时间和高频率的仰卧起坐会对腰椎造成极大的压迫，这会导致腰椎前屈和后伸的角度变小，从而影响到腰椎的脊柱弧度，甚至引起腰椎间盘膨出。
仰卧起坐不利于形体美观
许多人开始练习仰卧起坐是因为想要塑造完美的腹肌。但是，如果动作不规范，久而久之可能会出现“啤酒肚”的情况。
仰卧起坐主要是锻炼腹肌，如果动作不规范或者没有配合其他的运动进行训练，时间长了会让腹部肌肉变得发达，但是腰部和臀部的肌肉很难得到锻炼，造成上半身和下半身比例失调的现象。
仰卧起坐容易造成运动伤害
仰卧起坐是一项相对单一的运动，主要是通过腹肌收缩，完成上半身的起伏运动。
如果在这个过程中有一些不规范的动作操作，很容易引起下背部、腰部或臀部等部位的疼痛，严重的情况下甚至会引起骨折、脱臼等伤害。为了有效防止运动伤害的发生，请勿贪心一次性做太多的仰卧起坐，应该逐渐增加运动量，让身体有充分的适应和准备。
仰卧起坐并不是燃烧脂肪的最佳运动
很多人误认为仰卧起坐是一项针对腰腹部脂肪燃烧效果很好的运动，实际上并没有像大家想象的那样。由于仰卧起坐只能锻炼到腹部的肌肉，无法达到消耗脂肪的效果。
如果想要达到燃烧脂肪的目的，需要进行一些有氧运动，比如跑步、游泳等。而在锻炼腹肌的时候，可以通过做一些复合动作，如俯卧撑、深蹲等，来对身体进行全面的锻炼。
结论
虽然仰卧起坐是一项十分普及的健身运动，但是如果动作不规范、频率过高等会对身体造成诸多危害。尤其对于没有健身经验或身体素质不佳的人，则更要注意仰卧起坐的疲劳程度和运动频率，尽量避免运动伤害的发生，给自己带来更好的健身效果。
总而言之，运动是人类赖以生存的本质行为，健康生活需要的不仅仅是一个锻炼健身的计划，更是在不同运动方式下身体和精神都得到锻炼的有效结合。
