心情不好怎么调节（如何才能快速调整自己的消极情绪）
人生不会一帆风顺，人生总是不如意的。每当出了事，或者遇到了麻烦，心情都会受到很大的影响，有时候就像跌入谷底，出不来。
心情不好总是有原因的。可能是工作上遇到了麻烦，人际关系处理不好，郁闷难受。或许是生活中有很多琐碎的事情，每天都在重复，没有诗意的美好，只有奔忙和疲惫。
当一个人心情不好，状态不好的时候，不仅自己难受，还会影响到周围的人。有人说，心情不好的时候，找个人倾诉一下，把心里的苦都倾吐出来，会好很多。
诚然，心情不好的时候找个人倾诉是个不错的选择，但这不是长久之计。毕竟谁也不想被当成情绪垃圾桶。
况且，有些苦可以说，有些苦根本不能说。所以，当你心情不好的时候，你真正需要的不是倾诉，而是这四个字:调整好自己。
万事苦，唯有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。那么，如何调整自己呢？
通风方法
如果你心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。“借酒浇愁”比较常见，但结果可能是“借酒浇愁”，酒喝多了也不安全，不是上策。
有个朋友心情不好就唱歌，唱高音，声嘶力竭，一个接一个，直到再也没有力气。在唱歌的过程中，所有的烦恼都抛到了九霄云外，情绪也得到了宣泄，明显不那么难受了。
心情不好的时候，我会用文字发泄，把所有的悲伤都写出来。我不注重写作，也不需要主题。我想在哪里写就在哪里写，直到我开心为止。
这种情绪化的写作，不需要读者，自己看就行，甚至你不会再读。看完之后，你会把它扔掉，连同你心中的苦闷和烦恼。
除了唱歌写作，运动也是一种很好的发泄方式。跑步，打球，让烦恼和汗水一起蒸发。
补救方法
心情不好的时候，好像全世界都欠自己，特别是温暖和安慰。在一般的认知中，温暖和舒适只能从别人那里获得，其实不然。很多时候，与其指望别人，不如自己做好自己。
就像一个朋友，心情不好的时候，会给自己买衣服，做头发，吃大餐，尽可能的弥补自己。
很多人平时很节俭，但是不买就不买，但是心情不好的时候就会打破常规，任性而为。
这其实是一种精神补偿，只要在自己经济能力范围内，完全可行。我们常说，要善待自己，爱自己。但是我该怎么做才能善待自己，爱自己呢？
个人认为，让自己有一个好心情，就是善待自己，爱自己。如果适当的消费能让你心情变好，为什么不呢？
相关法
有句话叫没有比较就没有伤害。同样，没有比较就没有快乐。一个人心情不好的时候，更愿意看到别人倒霉，还不如自己更倒霉。这听起来有点不厚道，但却是事实。
一个朋友曾经向我抱怨他有多倒霉。我没有安慰他，而是同样的抱怨他有多倒霉。这样聊着，我有一种我俩都不幸福的感觉——天荒地老。聊到最后，两个人都豁然开朗。
人不能只活在自己的世界里，必要的时候也要关注别人。当你踌躇满志的时候，多和比你更优秀、更成功的人比较，你就不会沾沾自喜、懈怠。
在你抑郁的时候，通过和比你更不幸、更不幸的人比较，你不会过于悲观和自我否定。心情不好的时候，合理运用对比可以让心情变得多云转晴，值得一试。
结论：
每个人都有心情不好的时候，但不是每个人都懂得调节自己。如果不懂得自我调节，很容易失控，做出极端的事情。懂得自我调节的人，不仅能拯救自己，还能帮助别人。
发泄、化妆、对比是最基本的自我调节方法。说容易容易，说难难。关键还是看你自己。虽然不太现实，但是祝你每天都有好心情。即使心情不好，也懂得调整自己，快速走出阴霾。
生活不易，开心就好。
就像那句台词：“做人最重要。”
