熬夜后的补救措施（加班熬夜之后如何让身体恢复元气）
不得不说现在人们越来越离不开手机了，手机就像一块磁铁一样吸引着我们，很多人哪怕是要睡觉了，也要先玩一会手机。
而大多数情况下是玩得不亦乐乎，本来说好要睡觉的又变成熬夜了，导致早上起不来，睡眠时间严重不足等等。
有很多人对晚上熬夜玩手机并不在乎，仗着自己年轻，身体好，总之就是要及时享乐，不想错过晚上的大好时光，但却忽视了熬夜玩手机对身体健康造成的伤害。
下面来看看这么一个案例吧。
在浙江有这么一位年轻的27岁的妈妈，因为喜欢晚上熬夜玩手机，甚至是通宵玩手机，开始的时候身体还没什么问题，但过了一段时间之后就身体出现不适，而且比较容易生病，抵抗力下降。
但是这位年轻的妈妈依旧是手机不离手，最终在一次通宵熬夜中猝死了，被发现的时候，眼睛都还盯着手机。
这看起来令人匪夷所思，让人觉得不可思议，但却是真真实实发生的。而且有统计数据表明，在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜则是猝死的重要诱因。
因此长期熬夜玩手机导致猝死也不是不可能的，有不少医生和专家苦苦劝人们睡前最好不要玩手机，而是要早睡觉，千万不能熬夜玩手机，否则对身体伤害太大了。
熬夜久了，出现这5种表现后要及时休息
1、头昏脑胀，颈椎疼痛
长期熬夜玩手机的人，往往睡眠不足，休息不好，并且大多数人熬夜玩手机是躺在床上，姿势不正确。这样一来，就容易使得大脑供血不足，头昏脑胀，甚至出现眩晕感，颈椎也会出现僵硬疼痛等现象。
当出现头昏脑胀，颈椎疼痛的现象，这就是比较危险的了，说明你的身体状态不佳，这也是身体发出的警告。
如果出现这样的情况还熬夜玩手机，不把这些当一回事，那么可能会导致大脑缺血，大脑细胞死亡，记忆力下降，脑出血，颈椎病，甚至是猝死等情况的发生。
因此，一旦出现头昏脑胀，颈椎疼痛的现象，就不要玩手机了，而是要及时调整睡姿并及时休息，让身体放松，这样才能够避免疾病和危险的发生。
2、心跳加快，气短无力
当熬夜时或者熬夜玩手机感觉到自己的心跳加快，气短无力时，就要格外的注意了，这是身体给你发出的警告，如果还无视的话，可能会给身体健康带来严重的后果。
因为像心跳加快，气短无力这种现象的发生，往往是说明你的身体过度劳累了，这时候我们的身体会出现应激反应，体内的神经会释放过多的儿茶酚胺，会使得我们的心搏出量增加，也就是心跳加快。
同时我们的血压也会升高，脉压会变小，这时候人会感觉到气短无力，身体有种说不出的虚弱感。
一旦有这种情况发生，你就要及时休息了，千万不能继续熬夜下去了，否则身体和你的心脏最终承受不了，诱发疾病的发生，甚至导致猝死的发生，这就很可怕了。
3、眼睛干涩酸胀
不管是熬夜工作还是熬夜玩手机，用眼时间长了我们的眼睛都会干涩酸胀，这说明我们的眼睛需要休息了，眼睛已经超出它的负荷了。
如果眼睛干涩酸胀还强行熬夜不休息，那么轻则近视，重则可能会导致眼疾和失明的发生，这在熬夜玩手机中较为常见的。
我们的眼睛是需要靠气血推动的，长期熬夜使用眼睛会损耗我们的气血，进而会伤害我们的肝脏。
并且，熬夜玩手机，在夜晚中，手机屏幕是唯一的光源，这时候手机对眼睛的刺激是比较大的。
同时也是对眼睛伤害最大的，更何况很多人玩手机的时候眼睛离手机屏幕的距离特别的近。这种情况下，是很容易导致眼睛视力急速下降的，严重的话则会导致眼疾，也有可能会导致失眠的发生。
因此，晚上如果感觉眼睛干涩酸胀，感觉睁不开眼睛的话，那么还是赶紧放下手头的工作或者手机，及时睡眠休息吧，不然伤害眼睛，甚至猝死会可能找上门。
4、口臭，皮肤差，痘痘丛生
有些人长期熬夜之后，往往会出现口臭、皮肤差，痘痘丛生等现象，不过很多人往往不把这些当一回事。
其实这样的想法是大错特错的，当我们的身体出现异常的口臭，皮肤突然变差时，这就说明熬夜已经开始对我们的身体造成伤害了、
因为熬夜后导致的口臭，皮肤变差，痘痘丛生等现象，就在说明你的身体运转出现异常了，体内内分泌紊乱了，这个的影响是影响整个身体方方面面的。
如果不重视并我行我素的话，后期还可能会导致皮肤发黑、油腻、脱发、皮肤松弛等现象的发生。最为严重的是就是长期的熬夜导致身体运转异常，内分泌紊乱，会加速体内器官的衰竭，进而可能会导致猝死的发生。
因此，如果自己熬夜之后出现口臭，皮肤差，痘痘丛生等现象就要及时休息了，这说明熬夜已经对身体健康造成影响了。不过如果注意休息好，那么这些症状还是会很快消失的。
5、睡不够，身体虚弱
熬夜对身体健康伤害是比较大的，长期的熬夜会对身体健康造成不小的影响，并且会影响到第二天的状态。值得注意的是，如果长期感觉睡不够，身体虚弱，感觉身体乏力，抵抗力下降，那么就要注意了。
长期的熬夜，会降低身体的免疫力和身体的机能，使得身体的运转出现毛病，从而人会出现睡不够，身体虚弱，容易生病的现象。
出现这种情况的时候，那么就说明你的身体已经开始撑不住了，如果还不注意多休息恢复身体的话，那么就可能会透支身体，甚至有可能导致猝死的发生。
因此，当发现自己长时间睡不够，身体虚弱，身体乏力，容易生病的话，那么就要注意多休息了，以保证身体的正常运转，从而恢复健康。
熬夜之后做好这4件事能快速恢复
1、规律作息
熬夜之后想要快速的恢复，首先要做的就是要规律作息，让你的身体生物钟步入正轨，让你的内分泌恢复正常。
当规律作息之后，身体的恢复就会很快。有个误区要注意，就是不要以为熬夜之后，睡上一天一夜就能够恢复，往往会越睡越累，甚至其反作用。
这是因为熬夜之后长时间睡眠，睡得昏天黑地，也是一种不规律的表现，身体依旧容易出现紊乱。
所以说，还是要保持规律的作息，只有让身体步入正轨了，那么就很快好起来。
2、补充营养
熬夜其实是对身体的一种透支，熬夜之后身体得不到充足的休息，会导致不少细胞的死亡和过多能量、营养物质的消耗。
这时候如果能够注意补充营养，补充身体失去的营养物质，那么对帮助你的身体恢复正常，恢复身体健康很有好处，往往能够起到事半功倍的效果。
3、多补充水
熬夜之后，人往往处于缺水的状态，人会感觉口干舌燥。
这时候如果能够补充水分，不仅能够补充身体缺失的水分，降低血压，还能够加快血液的循环，促进体内代谢废物的排出，从而有利于身体的恢复，加快身体恢复正常。
4、洗个热水澡
熬夜之后，人的精神很疲惫，但早上可能难以入睡，这时候可以考虑洗个热水澡，这样不仅能够加快血液的循环，舒张血管，及时将体内的代谢废物排出体外；
而且还能够缓解人紧张的神经，能够让你放松下来，缓解疲劳，并能够让你精神一点。
如果洗了热水澡之后，人放松了，有了睡意，这时候就好好地睡一觉，这样有利于身体的快速恢复。
不过值得注意的是，不能长时间洗热水澡或者泡澡。因为熬夜之后人的身体能量消耗比较多，长时间洗热水澡火泡澡容易出现低血糖的现象，容易导致意外的发生。
