寒凉的水果有哪些（哪些水果具有寒凉的特性）
寒凉的水果有哪些
在夏季，吃一些清凉、口感爽脆的水果不仅能解渴消暑，还能帮助身体调节体温。但是很多人不知道，有些水果具有寒凉的特性，过多食用会对身体造成不利影响。那么，哪些水果属于寒凉性呢？下面我们来一起了解。
1、西瓜
夏季离不开西瓜，它是我们的“热带水果之王”。西瓜水分含量高，有利尿作用，能够及时排出身体多余的热量和毒素。而且，西瓜富含维生素C和钾，对于体内代谢产生积极作用。
但是过多食用会降低胃肠蠕动，导致腹泻等消化系统问题，因此一次最好不要吃超过500克。
2、柚子/西柚
柚子/西柚是另一款夏季经典水果，口感清新，富含维生素C和纤维素。但是，柚子/西柚有健胃作用，过量食用会导致胃肠道负担加重，引起消化不良、胃痛等问题。建议每天最多食用1个柚子/西柚。
3、草莓
草莓是一款美容养颜的水果，富含维生素C、钾、锌等营养素，同时具有润肺解毒、下火情趣的作用。但是草莓也属于凉性水果，过量食用会伤及脾胃和肝肾，引起腹泻等消化不良问题。建议每天最多食用100-200克。
4、葡萄
葡萄是夏季人们非常喜欢的一款水果。它富含维生素C、B族维生素和纤维素，对于心脑血管系统有益。但是，葡萄也属于凉性水果，过多食用会刺激胃肠道，导致腹泻等消化不良问题。建议每天最多食用200-300克。
5、菠萝
菠萝是夏季不可或缺的水果之一，富含维生素C和多种矿物质。菠萝含有一种叫“菠萝酶”的物质，能够帮助分解蛋白质，改善胃肠道消化问题。
但是，菠萝也属于凉性水果，过量食用会导致胃肠道过度刺激，引起腹泻和便秘等问题。建议每天最多食用300克。
6、番茄
虽然大家都习惯把番茄归类为蔬菜，但其实它是一种水果。番茄富含维生素C、E、B族维生素和番茄红素等成分，具有促进新陈代谢，降低血压、降低血脂、抗氧化等功效。
但是，番茄也属于凉性水果，特别是生吃的时候，过量食用会导致胃不适等消化问题。建议每天最多食用2个番茄。
7、芒果
芒果是一款热带水果，富含维生素A、维生素C和膳食纤维等成分。芒果还含有多种酶类物质，有助于消化，增加食欲。但是，芒果也是一款寒凉的水果，过多食用会导致胃寒、腹泻等消化不良问题。建议每天最多食用半个芒果。
以上就是一些比较常见的寒凉水果。虽然它们的营养价值很高，但也需要适量搭配，避免过量食用对身体造成不利影响。
结论
寒凉的水果是夏季消暑解渴的好伴侣，但是适量食用是非常重要的。过度食用容易导致消化不良等问题，因此建议每天合理搭配多种水果，每次食用量控制在适量的范围内。
