健完身多久可以洗澡（运动后马上洗澡的危害有哪些）
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摘要：根据运动强度，一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定。
健身后大汗淋漓，黏糊糊的，坐也不是站也不是，恨不得马上去洗个澡冲走身上的汗水，然后躺在床上休息。但是，你还真不能马上就去洗澡，这个是有讲究说法的。
根据运动强度，一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。
因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了，中重度运动建议休息30-40分钟后再洗。
要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中。
如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。
运动后马上洗澡的危害如下：
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题，小编有话要说。
洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。
运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。
健身后什么时候洗澡，水温控制到多少，以及各种危害小编都为大家详细的介绍了一下。别为了耍帅就各种“作死”，一定要让身体慢慢恢复到之前的状态后再去洗澡。
